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Représentation de la formation : Mieux gérer son stress

Mieux gérer son stress

Formation présentielle
Accessible
Durée : 7 heures (1 jour)
Taux de satisfaction :
9,5/10
(3 avis)
Prochaine date : le 11/09/2025
Durée :7 heures (1 jour)
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Formation créée le 05/12/2024. Dernière mise à jour le 16/06/2025.

Version du programme : 4

Programme de la formation

Définir la notion de stress. Analyser les situations stressantes au travail pour mieux les anticiper et les gérer. Développer un plan d’action personnel pour la gestion du stress, en choisissant des techniques adaptées à ses besoins.

Objectifs de la formation

  • Identifier et mémoriser les principaux mécanismes et sources du stress professionnel
  • Expliquer les effets du stress sur le bien-être personnel et professionnel.
  • Examiner ses propres réactions au stress et identifier les déclencheurs personnels.
  • Utiliser des techniques spécifiques pour gérer le stress dans des situations professionnelles courantes.

Profil des bénéficiaires

Pour qui
  • Toute personne souhaitant acquérir une méthode pour mieux gérer les situations de stress professionnel
Prérequis
  • Absence de prérequis

Contenu de la formation

  • 1ère demi-journée : Comprendre les mécanismes du stress
    • Définitions clés du stress (OMS, Agence Européenne…)
    • Les principaux mécanismes du stress
    • Différence entre stress aigu, chronique, anxiété et dépression
  • Identifier ses propres mécanismes de stress
    • Exploration des réactions physiologiques, émotionnelles et comportementales
    • Comment le stress se manifeste pour soi et les autres et les impacts sur son environnement
    • Tests d’auto-évaluation : échelle de Holmes & Rahe, niveau de stress perçu
  • Décrypter ses sources de stress et identifier ce sur quoi je peux agir
    • Les sources de stress dans le cadre du travail
    • Prendre conscience de ses pensées automatiques, ses croyantes limitantes
    • Déterminer les premiers leviers d’action sur lesquels je peux m’engager concrètement
  • Atelier : Tests individuels, échanges en sous-groupes, premiers exercices de mise en conscience
  • 2ème demi-journée : Après avoir identifié ce qui génère du stress dans son environnement et dans son fonctionnement personnel, cette seconde partie de la journée vise à vous outiller concrètement pour agir. Nous allons explorer trois types de leviers complémentaires
  • Agir sur ses comportements
    • Outils de coping : trier ses situations selon leur contrôlabilité et agir en conséquence
    • Apprendre à dire non sans culpabiliser
    • Déléguer efficacement
    • Pratiquer l’assertivité dans les relations professionnelles
  • Agir sur ses pensées
    • Modifier ses pensées automatiques
    • Renforcer l’estime de soi et de l’autre dans la relation
    • Visualisation positive
  • Agir sur son corps
    • Techniques de respiration
    • Hygiène de vie anti-stress
  • Exploitation de cas concrets issus du quotidien
    • Analyse en groupe de situations réelles (surcharge, mails, conflits…)
    • Application des outils vus en formation à ces cas
  • Formalisation de son plan d’action personnel
    • Identification de 2 à 3 axes de progrès
    • Atelier : mises en situation, étude de cas pratiques, exercices de respiration-relaxation
Équipe pédagogique

Les consultants ACTIFORCES ont tous une forte expérience du terrain, ils ont tous occupé des fonctions de management à différents niveaux (directeur de service, direction, manager de projet, DRH) Ils sont formés aux techniques d’animation et de formation Ils ont entre 5 et 30 ans d’expérience en tant que formateur, coach et consultant, ils interviennent dans tous types de structures (ACTIFORCES se veut un cabinet généraliste pour accompagner toutes sortes d’entreprises) NOS REFERENTS ► Responsable Programme : Géry DELMAR – g.delmar@actiforces.com – Tél : 02 47 48 04 00 ► Référente pédagogique : Chantal BENOIST – c.benoist@actiforces.com – Tél : 06 85 57 71 96 ► Référente administrative : Nathalie MAURIN – n.maurin@actiforces.com – Tél : 02 47 48 04 00 ► Référente handicap : Delphine MOREAU – d.moreau@actiforces.com – Tél : 02 47 48 04 00

Suivi de l'exécution et évaluation des résultats
  • Le participant est amené à compléter une évaluation préformation, afin de mesurer ses attentes, ses motivations, et au cours de laquelle il sera amené à s’autoévaluer sur les objectifs pédagogiques de la formation.
  • A l’issue de la formation, il sera amené à compléter une feuille d’émargement et compléter une évaluation à chaud, comprenant également une auto-évaluation. Elle permet de mesurer son niveau de connaissances, sa progression, sa satisfaction et l’utilité perçue de la formation.
  • Une évaluation à froid est adressée 3 mois après la fin de la formation, notamment pour mesurer si le participant a pu mettre en application les compétences acquises et en faire des applications concrètes.
  • De plus, le participant donne son appréciation sur : • le contenu (respect du programme et des objectifs, intérêt des contenus…) • l’animation (expertise du consultant sur le sujet, relations avec le groupe…) • la pédagogie (équilibre entre les apports théoriques et pratiques…) • la logistique (état des salles, qualité des supports pédagogiques...) • la mise en œuvre envisagée (plan d’actions…).
  • La formation sera évaluée en contrôle continu, avec un quiz en fin de formation
  • La formation dispensée sera sanctionnée, à son issue, par la remise d’une attestation de fin de formation précisant la nature, les dates, la durée, les objectifs de la formation suivie et la présence du stagiaire.
Ressources techniques et pédagogiques
  • Pédagogie active et progressive
  • Des outils concrets, directement transférables au quotidien
  • Mises en situation sur scénarii préétablis
  • Un accompagnement personnalisé tout au long de la journée
  • Construction de son plan d’action personnel
  • Quiz de fin de formation
  • Support : à l’issue, le stagiaire reçoit des fiches pédagogiques et/ou le support de formation
  • Matériel pédagogique : ACTIFORCES s’assure d’une réalisation optimale par le biais de matériel et de lieu adapté : Utilisation des outils interactifs, ludiques et accès à une plateforme vidéos pour faciliter l’appropriation des acquis.
  • Pour les personnes en situation de handicap (PSH) nous adaptons nos supports pédagogiques et modalités d’animation.
  • Caractéristiques des salles : nous veillons à ce que les locaux respectent les critères d’Etablissements recevant du Public (ERP) et les caractéristiques suivantes : • Salle équipée en matériel technique et en wifi • Salle suffisamment grande en fonction du nombre de participants • Disposition de la salle facilitant la communication et les échanges • Espace suffisant pour réaliser les simulations • Salle avec fenêtre afin de profiter de la lumière naturelle

Qualité et satisfaction

570 stagiaires formés en 2024
Taux de satisfaction des apprenants
9,5/10
(3 avis)

Capacité d'accueil

Entre 3 et 8 apprenants

Délai d'accès

10 jours

Accessibilité

ACTIFORCES répond à la règlementation concernant l’accessibilité aux personnes en situation de handicap. Dans ce contexte, il veille à l’application des conditions d’accueil et d’accès des publics en situation de handicap (PSH). Toutes nos salles sont accessibles aux personnes en situation de handicap Les conditions d’accueil d’ACTIFORCES. Notre processus suit des étapes précises et concrètes : - identification d’un potentiel handicap - détermination de la typologie du handicap : moteur, auditif, visuel, intellectuel, psychique ou visuel - mise  en place des compensations possibles et personnalisables en adéquation avec le besoin du stagiaire L’ensemble de ces étapes est réalisé par le chef de projet avec l’assistance de la référente pédagogique handicap : Delphine MOREAU – contact : d.moreau@actiforces.com – Tél : 02 47 48 04 00 

Prochaines dates

  1. Mieux gérer son stress - 11/09/2025 au 11/09/2025 - ACTIFORCES ORLEANS - (8 places restantes)
  2. Mieux gérer son stress - 11/09/2025 au 11/09/2025 - ACTIFORCES ST AVERTIN - (8 places restantes)
  3. Mieux gérer son stress - 11/09/2025 au 11/09/2025 - ACTIFORCES POITIERS - (8 places restantes)
  4. Mieux gérer son stress - 11/09/2025 au 11/09/2025 - ACTIFORCES BLOIS - (8 places restantes)
  5. Mieux gérer son stress - 11/09/2025 au 11/09/2025 - ACTIFORCES CHARTRES - (8 places restantes)
  6. Mieux gérer son stress - 25/11/2025 au 25/11/2025 - ACTIFORCES PARIS - (8 places restantes)
  7. Mieux gérer son stress - 25/11/2025 au 25/11/2025 - ACTIFORCES BOURGES - (8 places restantes)
  8. Mieux gérer son stress - 25/11/2025 au 25/11/2025 - ACTIFORCES CHATEAUROUX - (8 places restantes)
  9. Mieux gérer son stress - 25/11/2025 au 25/11/2025 - ACTIFORCES QUIMPER - (8 places restantes)